Nia (N= neuromuskuläre I= integrative A= Action) ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das mit Elementen aus Kampfsport, Tanz und Entspannungstechniken arbeitet und Körper, Geist und Seele vereint.
Getanzte Lebensfreude.
Nia macht deinen Körper fit und befreit deinen Geist.
Nach einer Nia-Lektion fühlst du dich emotional glücklicher.
Nia ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, welches vor mehr als 30 Jahren von Debbie und Carlos Rosas in den USA gegründet wurde. Seither wird es stetig weiterentwickelt, unter anderem mit Nia-Trainerin Ann Christiansen, sie wurde 2008 „Nia Teacher of the Year“, und 2012 „Sacred Athlete of the Year“. Siehe für weiteres unter anniann.com
Nia stärkt dein Selbstvertrauen und gibt dir ein gutes Körpergefühl.
Um Nia zu Tanzen, brauchst du nichts spezielles.
Wir tanzen barfuss in bequemer Kleidung.
Nia kombiniert Tanz, Kampfsport und Achtsamkeit mit 52 einfachen Bewegungen.
7 Phasen des Nia Trainings
1. Phase: Fokus und Absicht (der Stunde)
2. Phase: Step in
3. Phase: Aufwärmen (warm up)
4. Phase: Steigerung (get moving)
5. Phase: Cool down
6. Phase: Floor play (Fitness auf dem Boden)
7. Phase: step out (Übergang zurück in den Tag)
Nia kann von Allen, in jedem Alter getanzt werden.
Es braucht keine Vorkenntnisse, nur Freude an der Bewegung.
Der Einstieg ist jeder Zeit möglich.
Freedance
hat bei Nia einen hohen Stellenwert und ist in Kombination zur Form eine wunderbare Möglichkeit "neue, persönliche Bewegungsabläufe" zu erschaffen, eigenerfahrene Bewegungsmuster zu durchbrechen und seinem Körper, seinem Geist und Emotionen Raum zu geben.
Jede Nia-Stunde hat eine Absicht
Hauptabsichten sind Mobilität, Stabilität, Flexibilität, Stille, Stärke und Beweglichkeit sowie individuellen Absichten, je nach Routine in der Tanzstunde.
Floor Play ( 5 Stages)
Spiel, Schwerkraft, Boden, Raum und Zeit. Die Gelenke werden gedehnt und gestreckt mit viel Freude.